Nutze deine Freizeit klug, um Stress vorzubeugen

Für viele von uns ist das „Beschäftigt-sein“ zur Tugend geworden und dies auch in unserer Freizeit. Und wen wundert das schon? Jeden Tag haben wir Verpflichtungen zu erfüllen und müssen trotz Beruf und Familie immer produktiv bleiben. Daher ist uns unsere Zeit sehr kostbar und wir möchten sie nicht verschwenden – auch nicht in unserer Freizeit.

Wenn das Sozialleben unter der Woche zu kurz kommt, verlegen wir es eben auf das Wochenende, oder das dringende Projekt, welches unbedingt bis Montag erledigt werden muss – dann muss eben Wochenendarbeit sein!

Doch diese vermeintliche Tugend kann gefährlich werden. Nämlich dann, wenn wir … Weiterlesen

Wie du als „Working Mom“ deine Zeit gut einteilst

Working Mom

Leider hält der Tag auch für uns Mütter mit Job keine Extrastunden bereit – also folgen hier Tipps, wie auch du deine Zeit besser einteilen kannst und auch alles schaffst.

Ein gutes Zeitmanagement ist für viele Menschen ein schwieriges Thema. Aber besonders „Working Moms“ stoßen hierbei oft an ihre Grenzen – immerhin musst du Beruf und Familie in deinen Tag integrieren. Gefühlt ist oft einfach nicht genügend Zeit vorhanden, sodass auch die organisierteste Mutter in Stress gerät.

Und wie sollte es auch anders sein? Du hast eine viel längere To-Do-Liste als andere, du möchtest überall 100% geben und gleichzeitig auch … Weiterlesen

Gastbeitrag: Wie das Journaling mein Business und mein Leben veränderte

Von Navina Baur

„Journaling – wozu soll das denn gut sein? Das nimmt doch nur wertvolle Zeit ein, in der ich mich lieber wichtigeren Dingen widmen könnte. Dingen, die mein Business und mich selbst wirklich vorwärtsbringen!“ Ungefähr so hätte meine Antwort noch vor rund zwei Jahren geklungen, wenn mir jemand das Erfolgsjournaling vorgeschlagen hätte.

Wie falsch ich jedoch lag, musste ich mir erst noch selbst durch ein paar Fehlversuche und Rückschläge beweisen. 

Ich nehme die Message dieses Artikels einfach mal schon vorne weg – Erfolgsjournaling funktioniert, weil es sich von dem normalen Tagebuchschreiben deutlich unterscheidet – beim Erfolgsjournaling werden deine … Weiterlesen

10 einfache Tipps zum Planen deiner Mahlzeiten

Stehst du auch jeden Tag vor der entscheidenden Frage: „Was soll ich nur essen?“ Ob du im Büro arbeitest, oder von zuhause aus, ob du alleine lebst, oder noch eine Familie zu versorgen hast – die Frage nach dem Essen beansprucht täglich einige Minuten alleine, um eine Entscheidung zu treffen.

Mit diesen 10 Tipps fällt dir die Planung deiner Mahlzeiten leichter und eine Entscheidung des Tages ist damit schon abgehakt!

Schon die tägliche Überlegung was auf den Tisch kommen soll ist anstrengend genug – jetzt auch noch vorplanen? Nein danke! Aber keine Sorge, mit diesen zehn einfachen Tipps kannst du … Weiterlesen

4 zeitlose Regeln, um schwierige Entscheidungen zu treffen

Kennst du das auch? Du sitzt im Restaurant und hast einen riesigen Appetit, und genau deswegen kannst du dich einfach nicht für ein Gericht entscheiden! Was, wenn das andere doch leckerer, sättigender wäre…

„Ich bestelle einfach mehrere und nehme den Rest mit.“

Super Idee, außer für den Geldbeutel und am Ende wirfst du mit Sicherheit einen Teil des Essens weg – also auch nicht gut für die Umwelt.

Wir verbringen übermäßig viel Zeit und wenden sehr viel Energie auf, um Entscheidungen im alltäglichen Leben zu treffen. Auch bei der Entscheidung zwischen Grünkohlsalat (gesund und leicht), Lachs (ein schwereres Protein) und … Weiterlesen

4 Self-care-Tipps und warum du dich zur Nummer 1 auf deiner To-Do-Liste machen solltest

Im Trubel des Alltags finden wir häufig keine Zeit mehr, um in Ruhe durchzuatmen. Glücklicherweise ist das Thema Self-care immer populärer und präsenter. Denn ohne geht es einfach nicht mehr. 

Egal, ob du dein eigenes Business hast, eine Karriere anstrebst oder dich daheim um deine Kinder kümmerst, der Alltag ist in jedem Fall oft stressig und man hat kaum Zeit um abzuschalten.

Vielleicht denkst du dir jetzt auch: „Natürlich habe ich schon mal daran gedacht mir eine Auszeit zu nehmen. Ein Morgen-Ritual oder ein entspanntes Bad am Abend werde ich jetzt einführen!“ 

Doch lass mich raten, am Ende ist nichts … Weiterlesen

Wie auch du mit einem Vision Board deine Ziele leichter erreichen kannst

 Diese Magazincollagen, die du schon als Kind gebastelt hast, haben tatsächlich einen tieferen Sinn! Vor allem dann, wenn du, so wie ich, es liebst dir klare Ziele zu setzen und diese auch gerne erreichst. 

Ich bin sehr konkurrenzfähig mit mir selbst und denke immer darüber nach, was ich als nächstes tun kann. Wie kann ich mich verbessern? Wie kann ich noch mehr erreichen? Aber für einige von uns ist das Setzen von Zielen nicht selbstverständlich. 

Zum Glück gibt es ein einfaches Tool, mit dem du Ziele mühelos festlegen und erreichen kannst. Und ich wette, alles was du dazu brauchst, hast … Weiterlesen

Die 7 wichtigsten Zeitmanagement-Strategien

Um in deiner Karriere voran zu kommen, deine Projekte erfolgreich umzusetzen und eine Beförderung oder eine Gehaltserhöhung zu erhalten, musst du lernen, dich konsequent auf die Aufgaben zu konzentrieren, die deinen Projekten und deinen Kunden den größten Nutzen bringen. Je besser du dich fokussieren und deine Zeit managen kannst, desto mehr wirst du erreichen und desto einfacher wird es sein, das Büro rechtzeitig zu verlassen. Durch effektives Zeitmanagement kannst du nicht nur bessere Ergebnisse bei der Arbeit erzielen, sondern auch Stress aushalten und ein erfüllteres Leben außerhalb der Arbeit verbringen.

Die folgenden Strategien helfen dir, die richtigen Dinge in kürzerer

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Leere Seiten im Planer füllen – 20 Ideen für Listen im Planer

Ich liebe es mich in Listen zu organisieren! Egal ob fein säuberlich im Planer abgeheftet, oder lose auf meinem Schreibtisch verteilt: Auf diese Weise kann ich meine Aufgaben, Ideen und Notizen am besten irgendwo ablegen und abarbeiten. Ohne Zeitdruck oder Termindruck, wann irgendetwas erledigt sein muss. Und das Gefühl hinter einen Punkt ein Häkchen setzen zu können, bestätigt und motiviert.

Die normale ToDo-Liste, die wohl jedem bekannt sein dürfte, hilft dir konzentrierter und organisierter zu arbeiten. Du hast zu erledigende Aufgaben immer genau vor Augen. Schon beim Schreiben der Liste beschäftigst du dich mental mit der Aufgabe. … Weiterlesen

Effiziente Wochenplanung durch das Setzen von Prioritäten: So konzentriert du dich auf die wirklich wichtigen Dinge!

Zu viele Ideen, zu lange ToDo-Listen und viel zu wenig Zeit um alles zu erledigen

Ich verrate dir was… Die heile Social Media-Welt gaukelt uns viel zu oft was anderes vor, aber wie die meisten Selbstständigen und kleinen Unternehmer struggle ich häufig mit den vielen Aufgaben, die mein Job so mit sich bringt. Zu viele Ideen, zu lange ToDo-Listen und viel zu wenig Zeit um alles zu erledigen – so geht es mir zumindest. Aber das Problem liegt in den meisten Fällen in der schlechten Priorisierung meiner ganzen ToDos. Und in der Einsicht, dass man eben nicht alles gleichzeitig erledigen … Weiterlesen

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